糖質制限ダイエットで増えるリスク

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こんにちは、うんさんです。

ここ数年で、「糖質制限ダイエット」というのが流行っているらしいですね。

「糖質制限ダイエット」というのは、
白米・パン・麺類といった炭水化物など
“糖質を含んだ食事の量を減らして脂肪を減らす”
ダイエット法の一つですが、
僕の周りでもちょくちょく耳にします。

糖質制限の食生活は、
糖尿病にも効果があると言われていますね。

しかし、この糖質制限が、場合によっては結構危険らしいのです。

僕は、日々ビジネスの勉強をしていますが
健康で自由に暮らすというのが人生の目的なので、
“健康”にも普段から気をつかっています。

今日は、その健康をテーマに“糖質制限”の危険性について、
まとめてみます。

 

まずはじめに、覚えておいていただきたい情報があります。

それは、糖質制限を行うと・・・

「あらゆる死亡のリスクが約20~30%上昇する」ということ。

本当に!?という結果ですが、
これは国立国際医療研究センター病院の教授による研究結果からも出ているようです。

糖質制限も、しっかり指導を受けて始めたり、
自分で細かく調べて知識を付けてから始める方は大丈夫でしょうが、
巷でも流行っているからって、
浅い知識で始めるのは、危険そうです。

焼き肉でお米を食べずに肉ばかり食べる人とか、
チーズばかり食べてダイエットしている人とか、
気をつけてくださいね!

というのも、三大栄養素のひとつである“糖質”(炭水化物)を制限した場合、
必要なエネルギーを“脂質”や“たんぱく質”から摂取することになります。

糖質制限により“脂質”の摂取量が増えた場合

脂質の摂取量が増えると、脂質異常症となり
脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まります。

ここ最近、脳卒中や心筋梗塞で倒れる方が増えているそうです。
お年寄りばかりでなく、若い方でも増えているということなので、
こういった無理な制限が影響しているのかもしれませんね。

糖質制限により“たんぱく質”の摂取量が増えた場合

たんぱく質の摂取量が増えると、肥満の原因となるだけでなく、
がんのリスクも高まります。
たんぱく質は総カロリーのうち、10%以下が望ましいと言われていますが、
糖質制限によりその割合が16%まで増えてしまうと、
がんの発症率は7.5倍も増えると言われています。

その上、たんぱく質を摂りすぎると腎臓病まで誘発してしまい、
腎臓病もひどくなると人工透析が必要となります。

少なくとも、これくらいの知識は覚えておいて損は無いかと思います。

 

糖質制限ダイエットに限らず、
流行のダイエット方というのは年々話題になっています。

ただ、そのメリットばかりに目を向けて、
リスクを知らないということが危ないのです。

流行を作っている側(メディア等)が、親切にそのリスクまで一緒に
流行らせてはくれません。

メリットを全面的に押し出しますよね。

メリットもデメリットも、表裏一体です。

デメリットに関しては、自分で調べる他ないのです。

 

現代では、色々便利な商品やサービスが出てきていますが、
よく考えてみると、新しいものでは無く昔からあるものが
“最良”だったりもしますね。

これは、最近つくづく感じているところです。

また、この辺りについても記事にしていこうと思います。

それでは、うんさんでした。

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8 件のコメント

  • こんばんは。

    一部の栄養素を制限するダイエット法は、
    健康面への影響が懸念されますね。
    こういったダイエット法は、
    医師に相談しながら行う方がいいのかもしれません。

    DNA(体質)によって効果のあるダイエット法が変わるらしいので、
    一度DNAから調べてみるのもいいかもしれませんね。

    • QooAIBOさん
      コメントありがとうございます!
      よく見る「個人差があります」というのも、そういうことでしょうか。
      自分にあった方法を見つけることが大事ということですね。
      追加知識もありがとうございました。

  • 初めて訪問します。確かにダイエットと言うと痩せることに重きをおかれて、体にとってどうかとは二の次になってますね。
    私はご飯が大好きなのでなかなかできませんが。
    糖質制限で痩せる人と脂質で痩せる人とそれぞれですもんね。

    大変参考になりました。ありがとうございます。

    • コメントありがとうございます。
      ダイエットだけに限らず、普段当たり前のようにやっていることや使っているモノが実は体に悪かったりすることもありますね。
      別の記事でまとめてみますので、またお越しいただければ嬉しいです。
      ありがとうございました。

  • うんさん様

    >たんぱく質を摂りすぎると腎臓病まで誘発してしまう

    怖いですね!
    私は、比較的タンパク質をとる方だから
    怖いなあと思いながら読まさせてもらいました。

    記事の内容で気をつけないと
    部分が沢山あると実感しました。

    どこかで、私は大丈夫と思って
    あまり食事面とか気にしていませんでしたが

    これからは、気をつけて行こうと思いました。
    ありがとうございました。

    これからも、記事楽しみにしています。

    応援して帰ります。

    • まゆりん様
      コメントありがとうございます!
      こうしてコメントをいただくと、とても励みになります。
      これからも有益な情報はどんどん発信していきたいと思いますので、
      またいつでもお立ち寄りください^^
      応援の方もありがとうございました。

  • 現在、糖質制限中です。
    医師の指導により、開始しており、何ら問題なく
    体重も減少しています。
    血液検査も1年前より良くなりました。

    仰るように、個人の判断だけで体重のみを中心に
    ダイエットすると、危険かもしれませんね。

    • コメントありがとうございます。
      福山さんのように、専門の方の指導を受けることは大切ですね。
      そして、その指導通り実行されていらっしゃるというのが
      素晴らしいと思います!
      自己流で誤った方向へ進んでしまうというのは、
      特に健康面では気をつけたいところです。

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